Résumé de l’article
| Points clés | Détails pratiques |
|---|---|
| Raisons de surélever | Soulager reflux gastriques, améliorer circulation, faciliter le lever, gagner du rangement |
| Solutions principales | Réhausseurs commerce, pieds de sommier plus hauts, cales DIY en bois massif |
| Hauteur recommandée | 10 cm pour circulation veineuse, 15 cm pour reflux, 25-30 cm pour rangement optimal |
| Critères essentiels | Vérifier charge supportée, assurer stabilité, utiliser patins antidérapants sur sols glissants |
| Erreurs à éviter | Ne pas utiliser supports fragiles, vérifier hauteur identique des quatre pieds |
Tu as déjà passé cinq minutes à essayer de sortir de ton lit le matin, le dos bloqué, les genoux qui craquent ? Moi aussi. Pendant longtemps, j’ai cru que c’était normal. Puis j’ai compris qu’ajuster la hauteur de mon lit pouvait tout changer. Pour rehausser un lit, tu peux utiliser des réhausseurs du commerce qui se glissent sous les pieds, remplacer les pieds existants par des modèles plus hauts, ou encore opter pour des solutions DIY en bois massif. Chacune de ces méthodes offre des avantages selon tes besoins : confort, santé, rangement ou esthétique.
Pourquoi tant de personnes cherchent à surélever leur lit
J’entends cette question presque chaque semaine. Certains veulent améliorer leur circulation sanguine, d’autres ont besoin de soulager des reflux gastriques nocturnes. Beaucoup cherchent simplement à faciliter le lever après des années de douleurs articulaires.
Pendant mes années d’infirmière, j’ai vu des patients âgés lutter pour sortir de lits trop bas. Leurs genoux ne suivaient plus, leur dos protestait. Un jour, une dame de 72 ans m’a confié qu’elle dormait dans son fauteuil depuis des mois parce que se relever de son lit était devenu un calvaire. On a installé des rehausseurs de 20 cm, et elle a retrouvé son autonomie. Ce jour-là, j’ai compris que la hauteur d’un lit n’était pas qu’un détail.
Aujourd’hui, les raisons de rehausser un lit sont multiples : problèmes de dos, jambes lourdes, apnée du sommeil, reflux gastro-œsophagiens, ou tout simplement le besoin de gagner de l’espace de rangement sous le sommier. Ce n’est pas un caprice, c’est souvent une nécessité.
Les solutions pratiques pour ajuster la hauteur
Il existe plusieurs façons d’augmenter la hauteur de ton couchage, et j’ai testé la plupart d’entre elles. Voici ce que je recommande selon ta situation.
Les réhausseurs du commerce
Ce sont des cales en plastique, métal ou bois qui se placent sous les pieds du sommier. Tu trouves des modèles qui permettent de gagner entre 3 et 30 cm. Certains sont creux et s’emboîtent dans les pieds pour une meilleure stabilité. L’installation prend cinq minutes, aucun outil nécessaire. Parfait si tu veux une solution rapide et réversible.
Le seul bémoin ? Vérifie toujours la charge maximale supportée. J’ai vu des rehausseurs en plastique se fissurer sous le poids d’un lit double avec deux occupants. Privilégie le métal ou le bois massif si tu cherches de la durabilité.
Le remplacement des pieds de sommier
Si ton sommier a des pieds à vis standard (filetage 8 mm), tu peux les remplacer par des modèles plus hauts. Les pieds de sommier vont généralement de 7,5 à 30 cm. Tu as le choix entre hêtre massif, inox brossé, ou des versions bi-matière. Les finitions sont variées : vernis naturel, gris anthracite, noir, wengé.
C’est ma solution préférée : esthétique, durable, et tu personnalises ton lit selon tes goûts. En plus, ça prend littéralement deux minutes à installer. Tu dévissses, tu revisses, c’est fini.
Les options DIY en bois massif
Si tu aimes bricoler, tu peux fabriquer tes propres cales avec du chêne ou du pin massif. Coupe quatre blocs de la même hauteur, perce un trou pour stabiliser le pied du lit, colle un patin-feutre en dessous pour protéger le sol. C’est économique et sur mesure.
Attention toutefois : une mauvaise mesure et ton lit devient bancal. J’ai vu quelqu’un utiliser des livres empilés. Ça tenait trois jours avant que tout s’écroule en pleine nuit. Ne fais pas ça.
Les autres alternatives
Les réhausseurs de matelas sont des plans inclinés en mousse qui se glissent entre le sommier et le matelas. Pratiques pour une surélévation partielle (tête ou pieds), mais ils peuvent s’affaisser avec le temps. Pour une solution plus permanente, certains cadres de lit intègrent des coffres de rangement et sont naturellement surélevés. Enfin, les sommiers de relaxation électriques permettent de moduler l’inclinaison selon tes besoins, mais c’est un investissement.
| Méthode | Hauteur gagnée | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|---|
| Réhausseurs commerce | 3 à 30 cm | Installation rapide, réversible | Peut être fragile (plastique) |
| Pieds de sommier | 7,5 à 30 cm | Esthétique, durable | Nécessite filetage compatible |
| DIY bois massif | Sur mesure | Économique, personnalisable | Risque si mal réalisé |
| Réhausseurs matelas | 5 à 15 cm | Amovible, discret | Peut s’affaisser |
Comment choisir la surélévation qui te convient
Pas besoin de deviner : ton corps te dira ce dont il a besoin. La hauteur idéale d’un lit te permet de t’asseoir sur le bord avec les pieds qui touchent le sol à plat. C’est le critère de base pour éviter les chutes et faciliter les mouvements.
Si tu veux améliorer ta circulation veineuse, surélève les pieds du lit de 10 cm. Tes jambes te remercieront, surtout si tu souffres de jambes lourdes ou de varices. Pour soulager les reflux gastro-œsophagiens ou l’apnée du sommeil, mise plutôt sur la tête du lit : 15 cm suffisent généralement. Cette inclinaison dégage les voies respiratoires et limite les remontées acides.
Pour un rehaussement complet destiné au rangement, vise une trentaine de centimètres. Tu pourras glisser des tiroirs, des caisses, des chaussures. Parfait pour les petites chambres. Mais attention : plus tu montes haut, plus la stabilité devient critique.
Voici ce que je conseille selon les besoins :
- Pour les seniors ou personnes à mobilité réduite : rehaussement complet de 15 à 20 cm
- Pour les problèmes circulatoires : surélévation des pieds de 10 cm
- Pour les reflux ou ronflements : surélévation de la tête de 15 cm
- Pour optimiser le rangement : rehaussement complet de 25 à 30 cm
Les erreurs à éviter absolument
J’ai vu des lits s’effondrer en pleine nuit parce que les rehausseurs n’étaient pas assez solides. J’ai vu des matelas glisser parce que seule la tête était surélevée sans panneau de pied. J’ai même vu quelqu’un utiliser des boîtes en plastique comme cales. Résultat prévisible : désastre.
Première règle : vérifie la résistance des supports. Un sommier double avec deux personnes peut peser facilement 200 kg. Tes rehausseurs doivent supporter cette charge sans broncher. Deuxième règle : assure-toi que tous les plots ont exactement la même hauteur. Un lit bancal provoque des tensions musculaires et ruine ton sommeil.
Sur du carrelage ou du parquet, utilise toujours des patins antidérapants. Un lit qui glisse pendant la nuit, c’est dangereux et anxiogène. Et si tu surélèves uniquement la tête, installe un panneau au pied du lit pour empêcher le matelas de glisser.
Enfin, n’oublie pas que rehausser un lit ne remplace pas un traitement médical. Si tu souffres d’apnée du sommeil sévère ou de problèmes circulatoires importants, consulte d’abord un professionnel de santé. J’ai fait cette erreur pendant des années : j’essayais de tout régler seule. Le jour où j’ai accepté de demander de l’aide, mes nuits ont vraiment changé.
Ce qu’il faut retenir pour bien dormir
Rehausser ton lit, c’est investir dans ta santé et ton confort. Que tu choisisses des réhausseurs du commerce, de nouveaux pieds de sommier ou une solution DIY, l’important est de respecter trois principes : stabilité, résistance et adaptation à tes besoins réels.
Si tu veux gagner du rangement, vise 25 à 30 cm. Si tu cherches à soulager des douleurs, commence par 10 à 15 cm et ajuste progressivement. Et surtout, teste la stabilité avant de dormir dedans, surtout si tu as des enfants qui adorent sauter sur les lits.
Tu peux aussi personnaliser l’esthétique avec une jupe de lit, des pieds design, ou même peindre tes cales en bois. Un lit surélevé devient souvent l’élément central de la chambre. Autant qu’il te ressemble.
Disclaimer : Cet article est fondé sur mon expérience personnelle et mes connaissances en sommeil. Pour tout problème médical, consulte un professionnel de santé.
